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巧煎荷包蛋 鲜嫩又健康

编辑:小豹子/2018-05-18 16:59

  煎荷包蛋是我们最常吃的早餐之一,但如凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)何才能煎出鲜嫩又营养的鸡蛋呢?

  第一,将鸡蛋打入油锅后,在蛋黄上滴几滴热水,可使煎出的荷包蛋又嫩又光滑。第二,煎蛋时先用小火煎,底面呈金黄色后,就可将其翻过来再煎另外一面,关火用余温将其煎熟就可以了。

  有些人可能觉得,这么做,鸡蛋还是不够嫩,还想时间煎得更短些,但建议至少也要把蛋白煎熟。

  这是因为,从营养角度来讲,生鸡蛋的蛋白中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶,它们会影响人体对蛋白质的消化吸收。这两种物质主要存在于蛋清中,高温下才可以分解。做荷包蛋时,确保蛋清煎熟了,鸡蛋的营养才更易吸收。

  从食用卫生的角度来讲,鸡蛋壳不是完全封闭的,蛋壳上凤凰彩票欢迎你(fh643.com)极易沾染灰尘,病菌通过蛋壳上的气孔进入蛋白内,如生吃可能引发腹痛腹泻、急性食物中毒。因此,当蛋白熟透后,病菌才会在高温下被消灭。

(实习编辑:万文娟)